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笑顔の美人

オメガ3という言葉を、耳にした事がある方も、多いのではないでしょうか。
テレビや雑誌で話題となっているオメガ3は、α-リノレン酸とも言われており、体の中で作る事ができない必須脂肪酸の1つです。
体の中で生成できない為、食事で補う必要があります。
亜麻仁油はエゴマ油、イワシやサバといった青魚に多く含まれている栄養素で、最近美容や健康に良いとして、注目を集めています。
オメガ3の美容効果として、まず挙げられるのが美肌効果です。
この栄養素には抗炎症作用があり、肌トラブルを未然に防いだり、症状を緩和する効果が期待できます。
例えばニキビや肌荒れ、肌の赤みといった症状は、皮膚に炎症が起こっている状態です。
炎症を早く鎮める事が症状の悪化を防ぎ、なおかつ炎症による色素沈着も予防します。
また、オメガ3はアンチエイジングにもお勧めの栄養素です。
肌の新陳代謝が衰えると、肌にハリや弾力を与えるコラーゲンの生成量が低下してしまいます。
オメガ3には肌代謝を促進する作用がある為、シワやたるみの予防に有効です。
この他にも女性ホルモンのバランスを整える作用や、ダイエット効果も期待できる栄養素です。
健康面では生活習慣病を、予防する効果があると言われています。
生活習慣病が進行してしまうと、心筋梗塞や脳梗塞といった命を失う危険もある、大きな病気の発症リスクがアップします。
オメガ3には動脈硬化や高血圧といった、生活習慣病の原因となるコレステロール値や血圧を、下げる働きがあります。
血流の流れも改善してくれる為、血管の健康維持にも有効です。
このようにオメガ3は美容と健康、両方の作用を持ち備えている栄養素なので、男性・女性問わず意識して補いたいものです。